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每天走路1.6公里能降低患癌风险全球都号令“走起来”

2018-11-07 11:44:47

每天走路1.6公里能下降患癌风险全球都号令“走起来” 科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。

每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身但是，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。

推荐阅读》》国内航班出行护照不管用？机场履行各异最好带身份证每天走路多久能降低患癌风险走路防癌功效突出走路可看作治疗癌症的特效药! 研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显好处，最高可降50%死亡风险。

该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动，但唯一少数人达标，因此他呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。

记者查阅大量资料发现，多项最新国际研究明确指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。

预防乳腺癌。

法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅漫步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。

降低患肠癌风险。

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。

专家分析说，这也许和走路能提高免疫力有关。

防患胰腺癌。

美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后漫步30分钟，可使患胰腺癌风险下降一半。

研究者指出，胰腺癌多和热量多余有关，而走路可消耗大量热量。

抵抗前列腺癌。

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

英国拉夫堡大学研究发现，每天快走可提高免疫力，使感冒几率降低30%;美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退;国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。

简单的走路为什么有这么多好处呢?北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗热量，利于控制体重;促进下肢静脉回流，保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老;活动筋骨，疏通淤滞脉络;增强心肺功能，改善血液循环; 使疲惫的大脑放松，
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